当指尖在屏幕上反复滑动，当课间的交谈变成低头的沉默，你是否发现：手机像一扇无形的窗，让我们窥见了万千世界，却也隔开了身边的真实——操场上少了奔跑的身影，教室里少了讨论的热络，连与同桌递一张纸条的温度，都被冰冷的表情包悄悄替代。

高二10 班李婉茹同学为大家细数手机危害，分享健康用机方法，愿每位同学都能远离手机过度依赖，守护身心，专注成长。长期沉迷手机，危害远超想象：不仅会损伤视力、加重颈椎负担、打乱睡眠节奏，还会导致认知能力受损、情绪易波动，更会直接挤占学习时间、干扰学习效率，让学业表现大打折扣。青少年自控力尚在培养阶段，受环境影响易对手机产生依赖，合理用机需要家校社共同引导，更需要我们自身主动调整。

端正用机姿势，屏幕与眼平齐，拒绝低头、侧躺等不良姿势，常做颈部活动保护颈肩腰；

1、科学管控时间，遵循 “20-20-20” 护眼法则，每用机 30-45 分钟起身活动，给身心松绑；

2、培养线下爱好，多参与运动、阅读、手工等活动，用充实的现实生活，替代对手机的依赖。

别让方寸屏幕绊住青春脚步，少一点手机依赖，多一份身心守护，让专注与活力，成为青春最美的底色。

智主任代表全体教师发出倡议：

1、遵守校规，将手机留家由父母保管；

2、以读书、运动等爱好替代玩手机。

同学间彼此监督，善意提醒共进步。他寄语学子，自律方得真自由，愿大家放下手机，把青春还给自己，奔赴屏幕外的广阔天地。

李南山校长做总结讲话，他不仅肯定了两位的分享，还指出了关于放下手机更是对自律品格的锤炼、成长本心的坚守。

青春的专注，是求学路上最珍贵的能力，唯有摒除干扰、沉心向学，才能把当下的每一分努力，化作未来前行的底气。

愿大家以心守志、以行践知，让自律成为青春底色，用专注浇灌成长，不负年少，不负韶华！

同学们，青春只有一次，高中时光更是弥足珍贵。别让手机沉迷成为人生的“绊脚石”，从现在起，放下手机、拿起书本，用专注浇灌知识，用自律书写成长。相信当我们摆脱手机依赖，定能在真实的拼搏中，收获更充实、更精彩的青春。