严格作息 科学睡眠丨南昌育山高级中学第10周《国旗下讲话》

在这金秋送爽、硕果累累的季节里，南昌育山高级中学迎来了第10周的升旗仪式。

2024年11月4日上午，全校师生齐聚操场，以饱满的热情和昂扬的斗志，共同见证了这一庄严而神圣的时刻。本次升旗仪式以“严格作息 科学睡眠 迎接期中考试”为主题，李得璋主任作《国旗下讲话》讲话，高二3班叶维轩同学为学生代表发言。

学生代表发言

叶维轩同学说道：“时间如白驹过隙，转眼间，期中考试即将来临。这不仅是对我们半个学期以来学习成果的检验，更是对我们学习态度和方法的一次审视。为了在这场考试中取得佳绩，科学作息和严格睡眠管理显得尤为重要。

现代科学研究证明，良好的作息习惯有助于提高记忆力和注意力，从而提升学习效率。我们应当在每天晚上十一点前入睡，保证至少八小时的睡眠时间，使大脑得到充分休息。

让我们从现在开始，调整作息，提高睡眠质量，以最佳状态迎接期中考试的挑战。”

教师发言

李得璋副主任说道：“为了迎接期中考试，我们应该遵循学习制定的严格的作息计划，并确保每天都能遵守。这个计划包括固定的睡眠时间和起床时间，以及合理的学习和休息时间。

除了作息和睡眠之外，我们还应该注意饮食和运动。合理的饮食可以为我们的大脑提供所需的营养，有助于提高学习效率。而适量的运动则可以促进血液循环，提高身体素质，进一步帮助神经体液的调节。

希望大家都能在期中考试中发挥出最佳状态，取得优异的成绩。”

供稿：李得璋、叶维轩

供图：吴丽冰

编辑：吴丽冰

初审：胡贤民

终审：李南山